桃源生活志丨山水养性,翰墨明心

孟子云：“居移气，养移体，大哉居乎！”好的环境和居所对于人们的身心健康，有着极其重要的作用。自古以来，江南园林既是身体安顿之处，又是让心灵有所寄托、精神有所归宿的地方。 

01

水以养生，动静互涵

上海桃花源实景图

《本草纲目》中指出：“人赖水以养生，可不慎所择乎”。园林中的水有多方面的养生功能，可以用以浇灌花木、湿润空气、降低气温、改善小气候等，人们的泛舟、赏荷等雅集趣事也离不开水……

古书中记载西汉建章宫的太液池、北宋东京艮岳大方沼、清朝圆明园蓬岛琼台，以及现存的颐和园昆明湖等都是园林水景巧妙布局的典范。

颐和园实景图

江南园林虽没皇家园林占地规模大，但皆以巧置水景而取胜，且园无水不活。造园者将无限的自然山水浓缩于有限的空间中，如拙政园，全园有五分之三为水面；寄畅园八音涧利用水系落差，取得了水动、水响的效果。

上海桃花源实景图

清代小说家张潮曾描绘了四种水声“瀑布声、流泉声、滩声、沟侩声”，如今都能在上海桃花源中静心品听。上海桃花源四周河道环绕，整体呈中轴对称的格局，借助市政河流和人工水系，形成回字形的水系布局。在园内围绕池水设置美人靠，在水景中设置叠山理水、溪流瀑布，营造最为适宜的亲水感。 

02

草木茂，人少疾

康熙咏避暑山庄三十六景之一的《芝径云堤》诗有云:“草木茂，绝蚊蝎，泉水佳，人少疾。”其中道出了这座皇家园林具有防病谢医的养生功能。 

避暑山庄实景图

事实上有很多植物本身就具有养生保健功能。如：据《中药志》记载银杏挥发物有“敛肺气，平喘咳，止带浊”的天然功效；《本草再新》收录了樟树有"暖血道，利关节，治跌打折骨，气逆血滞"的功效；《江苏药材志》中论述了桂花有"暖胃、平肝、益肾、散寒、止哕"的养生作用；此外，现代科学还证实松柏科植物分泌挥发物质有"杀死结核菌"的作用。

03

四季更迭，夏长秋实

“一场秋雨一场寒，十场秋雨换上棉”、“立夏栽茄子，立秋吃茄子”、“谷雨过三天，园里看牡丹”......四季更迭和二十四节气轮替，不仅关乎农业生产，亦与国人的饮食起居、调养身体等日常生活密切关联。

拙政园实景图

在拙政园鸳鸯厅中间以屏风、罩、纱槅将厅分成两部分。南厅向阳，宜于冬春居处。北厅虽背阳，但外有荷池，由于池水有降温作用，荷风吹来时，清凉爽快，宜于夏秋居处。

上海桃花源在营建上遵从二十四节气理念，打造出春夏秋冬不同的景观带。利用植物营造了鲜明的四季景观供人观赏，符合四季养生原则：春则花柳争妍，夏则荷榴竞放，秋则桂子飘香，冬则梅花破玉。目前上海桃花源“夏、秋”两大主题园林部分景观已惊艳亮相，每个主题设置六处景观组团，均以中国现有的各大古典名园为借鉴。

上海桃花源实景图

无论是拙政园亦或是上海桃花源，造园者们除了精湛的匠艺手作外，其在园林的布局规划上兼顾四季变化和人们生活习惯，融合现代生活方式，境现毓秀山水美景。 

04

笔砚留香气血畅

诗书礼乐、琴棋书画、莳花养鱼，是中国人千百年来形成的园林生活方式，更是中国人的养生精髓所在。养生学提倡动静互涵，认为心神欲静，形体欲动，只有把形与神、动和静有机结合起来，才能符合生命运动的客观规律，有益于强身防病。

上海桃花源“云深处”室内陈设部分实景图

书法、绘画中既有动又有静，可以对机体起到调节、修复作用。裁纸、研墨这些不起眼的准备工作，在活动腕肘关节的同时就潜移默化地调整人的心气，心正气和，则契于妙；下笔前，气沉丹田，凝神静气，万虑皆息；运笔时，头正、肩松、身直、臂舒、腿弓、足安、意力并用，使得气血贯穿全身，心情亦舒展豪放，写出来的字自然挺拔秀逸。

园林中的莳花爱好者亦是如此，移盆、换盆、松土、施肥、浇水、剪枝，在这过程中活动四肢，灵活关节，使身体得到适度锻炼。

 上海桃花源实景图

园居生活，可使人超俗涤烦、淡泊清心，致虚守静，从而养性延年；山水建筑、曲径通幽，让人在赏心悦目的漫步游赏中养体劳形，从而身心共养，动静互补；园中植物，其天然功效能使人祛病谢医；而园林较高的养生功能是令人臻于澄怀观物、天人谐调、悦志悦神、外适内和的境界。

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