上海十大适合夜跑的线路 运动赏景两不误!

白天气温高，夜晚凉风习习

因此夜跑成为这个城市的一种风景

今天楼事君就为你推荐

沪上适合夜跑的路线

让我们一起用双脚感受

上海的迷人夜色吧~

世纪公园及周边

全程：约5公里

推荐理由：“北奥森 南世纪”，世纪公园慢行步道可以说是浦东乃至全上海市民最爱的跑点了。去年，环世纪公园步道建设提上日程，着力解决步道没闭合，距离车道太近等诸多问题，形成跑步道、慢行道线性穿梭交织的环世纪公园“金丝缎带”。围绕世纪公园一圈5公里，很方便计算。

夜跑路线：环世纪公园

世博大道

推荐理由：这条大道不仅通行顺畅，景观也很别致。大道沿线，一边是梅奔中心、世博公园、后滩公园，另一边则是世博源等等。空气清新，视野宽阔。

夜跑路线：世博大道—后滩

陆家嘴区域

推荐理由：这个季节，最适合到黄浦江边感受柔和的江风了。江风阵阵，汽笛声声，一边是有百年历史的外滩灯光，一边是高耸入云的摩天大楼，仿佛不断在过往和现代间穿越。幽静的滨江大道，树丛掩映下，撒着浓淡相间的光影，跑步成了一种享受。

夜跑路线：

核心路线推荐：上海国际会议中心出发，沿滨江路至东方路其昌栈码头。单程2.8公里，往返5.6公里。如果说核心路线是送给跑步爱好者的一道“甜点”，那么，年底东岸21公里岸线贯通，就是一顿丰盛“大餐”，边看浦江两岸美景，边在慢跑道上出出汗，特别值得期待。

外围路线：陆家嘴中心绿地绕圈，富城路-浦明路-浦电路-张家浜河（单程3公里，往返6公里）

张江高科区域

推荐理由：张江高科园区，有中国“硅谷”之称。你可以选择在碧波路一带慢跑，也可以在东郊宾馆一带闲兜。最热闹的应属上海中医药大学操场，400米全塑胶跑道，树木掩映下的开阔视野，凉风掠过，毫无尾气感。

夜跑路线：

核心路线推荐：上海中医药大学操场，塑胶跑道绕圈；如果不习惯绕圈；可以在校园内绕校园跑，一圈2.5公里。

外围路线：东郊宾馆附近，金科路-碧桃路-紫竹路-翠柏路-银柳路，在几大别墅群中穿行，一圈3公里。

金桥区域

推荐理由：在碧云，从碧云体育公园出发，经蓝天路，黑松路，明月路…随处是跑道。安静自跑；过了金桥路，金桥公园周边，则是热闹；广场舞，烧烤摊，停车场，短短的一圈1.8公里，跑友们就像跋涉在崎岖的人间之路。更大的夜跑队伍会选择在长岛路和东陆路集合，朝巨峰路地铁站方向跑，穿过地铁站再到赵家沟河边，一个折返6公里。

夜跑路线：处处能跑。约跑的，群情亢奋；独行的，聆听内心的声音。

徐汇滨江大道

推荐理由：这是一条全场4公里左右的滨江路线，沿着黄浦江吹着江风在塑胶跑道上肆意奔跑，是一件多么令人心旷神怡的事儿。整条路线从徐汇滨江规划展示中心开始，经过龙美术馆，蔓延至龙腾大道。夜晚，浦江两岸灯光璀璨，配合着黄浦江上匆匆来往的邮轮以及汽笛声，整个人的心都仿佛被洗涤了一般。

夜跑路线：徐汇滨江规划展示中心-瑞宁路-东安路龙腾大道-龙耀滨江广场

苏州河沿线

推荐理由：苏州河算是上海地标性的景点，如今的苏州河早已褪去遗忘脏乱臭的形象，而是上海最小资最文艺的跑步路线之一。夏日夜晚，吹着习习凉风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。

夜跑路线：祁连山南路-北翟路-外白渡桥

老码头—外滩清净的摩登跑道

推荐理由：紧邻繁华摩登的外滩，但却拥有难得的一篇宁静，说是城中的世外桃源也不夸张。从外马路开始，一路领略全上海最奢华的酒店，直到老码头尽头。

夜跑路线：上海外滩英迪格酒店-外马路-中山南路-老码头

衡山路地区——艳遇和小资多发跑道

推荐理由：衡山路被称作上海的酒吧一条街，是时尚潮人的聚集地。夜幕降临，在衡山路上慢跑，轻易就能发现几个回头率颇高的美女帅哥。他们个性张扬、现代时尚，足以吸引周围人的眼球。就算没有艳遇，跑着享受大饱眼福也很好！

夜跑路线：桃江路衡山路-乌鲁木齐南路衡山路-徐家汇公园-华山路

大宁灵石公园——专业的公园跑道

推荐理由：大宁灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一。每天早上5点至下午5点对外开放，清晨8点之前入园免费！清晨，公园随意可见晨练的老人以及无数跑友。平路、小桥、石阶路、小山坡在这里应有尽有。

夜跑路线：公园内3.37公里和2.85公里两条跑步线路

Tips

1、夜跑的人，尤其是女性，一定挑选熟悉的路线，不要去人迹罕至，缺少照明的地方；

2、跑步速度不宜过快，这样不利于锻炼且容易发生危险；

3、跑步时间不要太晚；

4、跑步时不宜空腹，跑步后不宜喝冷饮；

5、在马路上跑步较好不要戴耳机听音乐。

欢迎分享你的夜跑路线哦！

（完）